中医很重视脚板上的经络，他们认为脚与人的身体的各个部分都有紧密的联系，因此，看一个人的脚就能看出此人的身体状况，脚也是注重健康环节中不能忽视的一个部位。下面为大家细数五个伤脚的小问题，希望大家能在此基础上能有更深入的了解；此外，小编也为大家提供了六个护理的小贴士，希望能对大家有用。
　　五个伤脚小动作
　　1、光脚走路
　　正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。有专家表示，起床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。
　　2、穿平底鞋
　　平底鞋虽然看起来柔软舒服，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。有专家提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。
　　3、忽视锻炼小腿
　　锻炼时忽视小腿肌肉也是个大问题。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。有专家建议，爬楼梯的时候，每跨一个台阶就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。
　　4、动作过猛
　　刚开始运动或者增加运动难度时，应该循序渐进，先热身，再运动。确保运动鞋合脚舒服，方便完成跑跳动作，否则容易崴脚、拉伤。
　　5、不注意控制体重
　　即便体重超出标准一点点，也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。
　　六个护脚小贴士
　　1、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。
　　2、防寒保暖，冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。
　　3、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。
　　4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
　　5、选择适合自己的运动，如散步、游泳等，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带变松的进展。
　　6、高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素c丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。100克***中含钙100毫克，几乎与牛奶的含钙量相等，是价廉又易得的补钙佳品。